Corteza de Magnolia para la ansiedad, la depresión

Andrew Weil


Pregunta: ¿Me puede decir si corteza de magnolia es seguro y efectivo para el alivio de la ansiedad y la depresión?

Respuesta: La corteza de Oficinalis Magnolia se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos para tratar la ansiedad y la tensión nerviosa y promover el sueño. Algunos investigadores creen que estos efectos se deben a honokiol, un compuesto natural en la corteza.

Hablé a su pregunta con Tieraona MD Low Dog, director de La Comunidad en la Centro de Arizona para la Medicina Integrativa y un experto en medicina botánica. Ella me dijo que la evidencia es cada vez mayor para apoyar el uso tradicional de corteza de magnolia para mejorar el sueño, el levantamiento de la depresión y aliviar la ansiedad.

La mayor parte de esta investigación se encuentra todavía en la etapa de la ciencia básica, pero un estudio italiano publicado en febrero de 2011, comparó un extracto de corteza de magnolia de las isoflavonas de soja para el tratamiento de la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio en mujeres menopáusicas. Los investigadores encontraron que las isoflavonas reducen efectivamente la severidad de los síntomas menopáusicos clásicos, incluyendo los sofocos, mientras que la corteza de magnolia alivió la ansiedad de los participantes. Dr. Low Dog señaló que un estudio anterior de Italia encontró que el extracto de corteza de magnolia combinado con magnesio sueño mejorado, el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad en las mujeres menopáusicas.

Si usted está tratando con ansiedad, recomiendo una serie de cambios de estilo de vida que pueden ayudar. El principal de ellos están practicando ejercicios de respiración, Especialmente la respiración relajante, que me parece ser fiable y eficaz. Otras medidas útiles son el ejercicio, la meditación, la eliminación de la cafeína (de todas las fuentes), la terapia cognitivo-conductual, diario y teniendo un "noticias rápidas"Evitando la avalancha diaria de (en su mayoría malas) noticias en línea, en la televisión y en los periódicos y revistas.

Para la depresión leve a moderada, recomiendo ejercicio - 30 minutos al día. Es el tratamiento más eficaz que conozco. También puede tratar estas otras recomendaciones para la integración lidiar con la depresión. Para una discusión completa de los remedios naturales para la depresión y un plan integral para la emocional óptimo bienestar, esté pendiente de mi nuevo libro, La felicidad espontánea, que será publicado por Little, Brown & Co. en noviembre de este año. # # #


Andrew Weil, MD, Es un líder de renombre mundial y pionero en el campo de la medicina integral, un enfoque orientado a la curación de la salud que abarca cuerpo, mente y espíritu.

La combinación de una educación de Harvard y una vida de práctica de la medicina natural y preventiva, el Dr. Weil es fundador y director de la Centro de Arizona para la Medicina Integrativa (AzCIM) en la Universidad de Arizona Centro de Ciencias de la Salud, en Tucson, donde también es profesor clínico de medicina y profesor de Salud Pública y el profesor Lovell-Jones de Integrative Reumatología. Dr. Weil recibió su título de médico y su grado AB en biología (botánica) de la Universidad de Harvard.

Dr. Weil es un experto reconocido internacionalmente por sus puntos de vista sobre un estilo de vida saludable, su filosofía de envejecimiento saludable, y su crítica al futuro de la medicina y la asistencia sanitaria. Aproximadamente 10 millones de copias de los libros de Dr. Weil se han vendido, incluyendo La curación espontánea ¿Por qué nuestros Health Matters.

Online, es el director editorial de drweil.com, El recurso principal para una vida saludable basado en la filosofía de la medicina integrativa. Él puede ser encontrado en Facebook, en facebook.com / DrWeil, En Twitter twitter.com / DrWeilY Consejos saludables diarios del Dr. Weil blog en drweilblog.com.

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